اليوميةالرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيخة البنات
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
avatar

عدد المساهمات : 787
نقاط : 900
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 25/11/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 6:16 pm


[size=16]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
.


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم ،


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


منقول عشان تنامو بسرعه


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@نيـــوفــــااان@
نائب رئيس مجموعة الخدمة الإجتماعية
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1092
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 26
الموقع : عبري الواعده

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 8:01 pm

Sleep

____________________التوقيع_____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيخة البنات
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
avatar

عدد المساهمات : 787
نقاط : 900
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 25/11/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 8:16 pm

نوووووووووووووووم العوافي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موتي ولا دمعة أمي
إحتماعي نشيط جدا
إحتماعي نشيط جدا
avatar

عدد المساهمات : 251
نقاط : 274
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/12/2010
العمر : 27
الموقع : في قلب أمي وأبوي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 11:59 pm

تسلمين خيتوووو

بجرب لكن ما فينب النووومه غصب خخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@نيـــوفــــااان@
نائب رئيس مجموعة الخدمة الإجتماعية
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1092
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 26
الموقع : عبري الواعده

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 3:35 am

هههههههههههههههههههههه


بالعكس عرفااان محاضراااته حمااس

بس لازم الطلاب يسوا اكشن معاه

ههههههههههه

واحليلك يا عرفان

____________________التوقيع_____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Translator
إجتماعي موهوب
إجتماعي موهوب
avatar

عدد المساهمات : 125
نقاط : 178
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
العمر : 29
الموقع : Ibri state

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:32 am

بجرب الطريقة وبشوف النتيجة ههههههههههها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@نيـــوفــــااان@
نائب رئيس مجموعة الخدمة الإجتماعية
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1092
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 26
الموقع : عبري الواعده

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:04 pm

Evil or Very Mad

____________________التوقيع_____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@نيـــوفــــااان@
نائب رئيس مجموعة الخدمة الإجتماعية
avatar

عدد المساهمات : 1022
نقاط : 1092
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 26
الموقع : عبري الواعده

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:30 pm

حتى أنا أحب الفلفل وااااجد هع

يالله لما تاكل مصاله هنديه ولا باكستانيه رووووعه


شي مطعم أفغاني أسمه المطعم الأغفغاني ف البريمي أنصحكم بتجريبه

ههههههههه


وأقوووول ليش الوزن زاااايد


ههههههههه




اقوووول أستأذن ألحين


لي عوده بعد ما أصلي واقرأ قرآن


وإنتي يالله المطبخ ينتظرك لا تخلي جدتي بروحها تشتغل هع هع هع


____________________التوقيع_____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيخة البنات
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
(¯`*•.¸مشرفة¸.•*´ ¯)
avatar

عدد المساهمات : 787
نقاط : 900
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 25/11/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت أغسطس 13, 2011 4:14 am

هههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههه

هههههههههه





ريااااااااااانوووووووه والله صدقتي انا مررررررررة نمت ف محاضرة عرفاااان من كثرة الحماس

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم المناقشات-
انتقل الى: